Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Konudagur

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Þjóðin tjáir sig: Fáránlegt fyrirkomulag, stjörnutúlkar og skortur á menningarlæsi

Lifðu af tvö flugslys sama daginn á Mosfellsheiði

Lærði mikið af öllu hatrinu

Ísland í næstneðsta sæti veðbankanna

„Trylltur þynnkuborgari“ slær í gegn á Íslandi og í Svíþjóð

Myndaveisla: Spennustigið óbærilegt þegar VÆB unnu Söngvakeppnina

Krakkatían: Toy Story, risaeðlur og spænska

VÆB keppa fyrir hönd Íslands í Eurovision

Tveggja barna miðaldra móðir sem er sjúk í strákinn

Snúist ekkert um hvort börnin eigi íslenska eða erlenda foreldra

Mest lesið

Þjóðin tjáir sig: Fáránlegt fyrirkomulag, stjörnutúlkar og skortur á menningarlæsi

Lifðu af tvö flugslys sama daginn á Mosfellsheiði

Lærði mikið af öllu hatrinu

Ísland í næstneðsta sæti veðbankanna

„Trylltur þynnkuborgari“ slær í gegn á Íslandi og í Svíþjóð

Myndaveisla: Spennustigið óbærilegt þegar VÆB unnu Söngvakeppnina

Krakkatían: Toy Story, risaeðlur og spænska

VÆB keppa fyrir hönd Íslands í Eurovision

Tveggja barna miðaldra móðir sem er sjúk í strákinn

Snúist ekkert um hvort börnin eigi íslenska eða erlenda foreldra

Tarot dagsins