Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Stuðlabandið höfundar og flytjendur Þjóðhátíðarlagsins: „Við megum ekki fokka þessu upp“

Spegill, spegill, herm þú mér, hve léleg endurgerðin er

Vel yfir milljón á fermetrann og baðkar í eldhúsinu

Krílaeggið er nýjasta páskaeggið frá Freyju

Horfði aftur á keppnina þegar hún kom heim

Helena krýnd Ungfrú Ísland

Rauf þögnina og minntist Kilmer með stundarþögn

Stórstjarnan Limahl mætir í N1 höllina í september

Bað strax um verkjalyf eftir nefaðgerðina

Ása Steinars og Leó greina frá kyninu

Mest lesið

Stuðlabandið höfundar og flytjendur Þjóðhátíðarlagsins: „Við megum ekki fokka þessu upp“

Spegill, spegill, herm þú mér, hve léleg endurgerðin er

Vel yfir milljón á fermetrann og baðkar í eldhúsinu

Krílaeggið er nýjasta páskaeggið frá Freyju

Horfði aftur á keppnina þegar hún kom heim

Helena krýnd Ungfrú Ísland

Rauf þögnina og minntist Kilmer með stundarþögn

Stórstjarnan Limahl mætir í N1 höllina í september

Bað strax um verkjalyf eftir nefaðgerðina

Ása Steinars og Leó greina frá kyninu

Tarot dagsins