Bláberja Chia grautur með ferskum berjum
Chia fræin er flokkuð sem ofurfæða og eru svakalega næringarrík. Hér er uppskrift að einföldum graut sem allir ættu að prófa.
Bláberja Chia grautur
1 dl chia fræ
2 dl möndlumjöl
½ kókosmjöl
1 dl frosin bláber
Ferskir ávextir t.d. jarðaber, bláber og banani.
Aðferð:
Hellið chiafræjum, kókösmjöli og möndlumjólki í skál og blandið saman. Bætið bláberjum saman við, helst frosnum og blandið. Hellið grautnum í krukku eða skál og geymið í ísskápnum yfir nótt. Skreytið grautinn gjarnan með ferskum ávöxtur.
