Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Héldu að hún væri rokkstjarna eða gift ríkum gaur

Helena krýnd Ungfrú Ísland

Spegill, spegill, herm þú mér, hve léleg endurgerðin er

Stuðlabandið höfundar og flytjendur Þjóðhátíðarlagsins: „Við megum ekki fokka þessu upp“

Vel yfir milljón á fermetrann og baðkar í eldhúsinu

„Ég vissi að ég væri ekki fara að skila honum“

Krílaeggið er nýjasta páskaeggið frá Freyju

Horfði aftur á keppnina þegar hún kom heim

Rauf þögnina og minntist Kilmer með stundarþögn

Bað strax um verkjalyf eftir nefaðgerðina

Mest lesið

Héldu að hún væri rokkstjarna eða gift ríkum gaur

Helena krýnd Ungfrú Ísland

Spegill, spegill, herm þú mér, hve léleg endurgerðin er

Stuðlabandið höfundar og flytjendur Þjóðhátíðarlagsins: „Við megum ekki fokka þessu upp“

Vel yfir milljón á fermetrann og baðkar í eldhúsinu

„Ég vissi að ég væri ekki fara að skila honum“

Krílaeggið er nýjasta páskaeggið frá Freyju

Horfði aftur á keppnina þegar hún kom heim

Rauf þögnina og minntist Kilmer með stundarþögn

Bað strax um verkjalyf eftir nefaðgerðina

Tarot dagsins